Consideraciones importantes en ...

  FECHAS ESPECIALES


1. Conserve los horarios para su alimentación, y un apropiado consumo de agua.
2. Monitoree su peso, para evitar incrementos indeseados debidos al alto consumo.
3. Realice ejercicio todos los días, comparta con su familia, salga de caminata a ver los alumbrados, entre otras actividades propias de estas fechas. Recuerde que nadar, trotar, jugar un partido, le ayudan a relajarse, de paso tonifica su cuerpo y acelera el gasto de calorías.
4. Evalúe los alimentos que vaya a consumir en la calle, evite intoxicaciones, asegúrese de que estén bien empacados; vigile la fecha de vencimiento, que el olor, color, sabor y textura correspondan a las características del producto.
5. Controle el exceso de alimentos grasosos y dulces, prefiera como comidas rápidas las ensaladas de frutas, salpicones, jugos, son una alternativa mas saludable.
6. Elija bebidas con bajo aporte de calorías, naturales, sin azúcar o endulzadas con edulcorantes.
7. Verifica el menú en los restaurantes y busca las alternativas bajas en calorías.
8. Disfruta de menús variados, bajos en grasa, azúcar y calorías, en porciones moderadas
9. Prefiere carnes pulpas, asadas, a la plancha, chuzos, acompañados de una porción de harina y mucha ensalada; también sanduches, o una ensalada mixta, con jugo natural
10.En caso de tener alternativas de productos bajos en calorías o dietéticos , tome esta opción
11.Solicita que te traigan una porción pequeña, y evita repetir.
12.Come más liviano durante el día, si planificas disfrutar de un menú especial en la noche.
13.Recuerda que los cocteles y el vino para acompañar las comidas pueden añadirle muchas calorías al plato.
14.Cerciórese de que el licor no este adulterado, adquiéralo en fuentes confiables.
15.Cuando este consumiendo bebidas alcohólicas evite ingerir sandia.

Por un nuevo comienzo ; digale HOLA a una vida mas positiva :)